先輩の飲みの誘いを断るには？失礼のない断り方を紹介!!

筆者だ。

新社会人になって、だんだん社会人の生活に慣れてきて、こんな悩みはありませんか？

・先輩からの飲み会、流石に断りたいな…
・でも、どう断れば良いのだろうか…
・断ったらなにか思われてしまうのではないか…

そんな時「先輩からの飲みの誘いの断り方」を知っていれば、先輩の誘いを失礼のないように断ることができ、余計な不安を抱かなくても良くなります。

今回は、「先輩から飲み会に誘われた場合の失礼にならない断り方」を紹介していきたいと思います。

筆者も先輩からの飲み会の誘いは断りにくいと感じていますが、今の所先輩からの飲み会の誘いを4割ほど断っている（失礼）筆者の体験談も含め紹介していきたいと思いますので、お役に立てると考えています。

先輩からの飲みの断り方8つ

先輩からの飲みの誘いの断り方を8つ紹介します。

それぞれの断り方を知り、覚えておくことで、突然の飲み会の誘いもスマートに断ることができます。

サラッと読みたい方は項目ごとの最後に、ポイントをまとめていますので、そちらも合わせて活用してみてください。

1.素直に行きたくないことを伝える
2.個人的な予定がある
3.どうしても外せない家の用事がある
4.パートナーが夕飯を作って待っている
5.金銭的に難しいことを伝える
6.急務が入ったことを理由にする
7.体調不良を理由にする
8.仕事が溜まっている

1.素直に行きたくないことを伝える

素直に行きたくないと伝えてしまいましょう。

現代では飲み会が苦手な人が多くいるという認知が広まっています。

参考：FNNプライムオンライン【職場の飲み会に行きたくない理由ランキング】社会人500人アンケート調査2024年7月26日

素直に「飲み会は得意ではないんです……」と伝えることで、寛大な先輩であれば「飲み会苦手なんだな」と受け入れてくれます。

ネックなのは、「飲み会苦手なんだな」と認識されてしまうと、その後、飲み会には誘われにくくなるということです。

いっときの感情でこの理由で断ってしまうと払拭する手間が出てきてしまうので使用には注意が必要です。

ポイント

・「飲み会は苦手なんです。」を活用してみよう
・いっときの感情で使用するとその後飲み会に誘われにくくなる

2.個人的な予定がある

個人的な予定はなんでも良いです。

・歯医者
・友だちと遊ぶ
・どうしてもみたい映画がある
など。

今日はもともと予定があったというていで断るのがポイントです。

ただ、映画へ行くや友達と遊ぶという理由だと後日、「昨日どこ行ってきたの？」「昨日何観たの？」と聞いてくる場合があります。この時に、慌ててしまうと、さらに嘘を重ねないといけなくなってしまいます。

そんな時には「飲み会苦手なんです」でその後の飲み会へ誘われないようにするのも一つの手です。

ポイント

・架空の予定を立てる
・断った理由を追求されたら正直に言うのもアリ

3.どうしても外せない家の用事がある

どうしても外せない家の用事であれば、先輩も飲み会の誘いを断られるのはしょうがないと納得できます。

どうしても外せない家の用事は

・親族の誕生日
・荷物の受け取り
・両親の結婚記念日

が良いのではないでしょうか。

ただ、親族の誕生日や両親の結婚記念日にすると毎年、会社で祝われてしまう危険性も含んでいます。

わざわざ飲み会の断る理由を覚えている先輩はいないとは思いますが、自分が断った理由を忘れていて、年内に数回も親族の誕生日や両親の結婚記念日があると怪しまれるどころかバレて先輩からの好感度が下がってしまうことが懸念されます。

よって、家の用事は「荷物の受け取り」で通すのがおすすめです。

ポイント

・「親族の誕生日」や「結婚記念日」ではいつ理由にしたかの管理が大変
・ボロが出る可能性が高い
・家の用事は「大切な荷物が届く」一択

4.パートナーが夕飯を作って待っている

「パートナーが夕飯を作ってくれているので飲み会には参加できません。」と伝えることで「充実してるね〜」と断りを受け入れてくれる確率が高いです。

やはり、後輩が幸せなのを嬉しく思うのがよき先輩です。

更に追い打ちをかけるように「今日のご飯は私が好きなモノらしいので食べないわけにはいかないのです」と伝えれば断ることができるのは確実でしょう。

幸せな気分が伝染すること間違いありません。

ポイント

・リアル充実をみせよう
・先輩は後輩の幸せは嬉しいもの
・それでも誘ってくる先輩の飲み会はやはり「飲み会苦手なんで」

5.金銭的に難しいことを伝える

金銭的に飲み会にいけないことを伝えましょう。

どうしてお金がないのかを伝えるとなお断りやすくなります。

・仕事の勉強道具を買いすぎた
・趣味にお金を使いすぎた

と具体性を上げることで断る理由として説得力が増します。

筆者は「今週外食多すぎてお金なくなりました」と言います。

ただしこれには懸念点があるので別項目で解説します。

ポイント

・お金がないことを具体性を上げて伝える
・ただし、この断り方には穴がある

6.急務が入ったことを理由にする

先輩も仕事であればしょうがないと思わざるを得ません。

「仕事なんていいから、飲むぞ！」なんて2世代前の誘い方をする先輩は少ないでしょう。

特に新社会人であれば、「急な仕事があって明日までやらないといけません。」という理由で先輩は察してくれるでしょう。

ただ、仕事を把握している先輩には効果がないかもしれません。

使用場面を考えて使ってみてください。

ポイント

・急な仕事で明日まで終わらせたいと伝える
・飲み会より仕事優先という先輩のほうが多い
・仕事より飲み会を優先する先輩は陽キャラ

7.体調不良を理由にする

体調不良を理由にすることはいろいろな記事でも言われています。

・頭痛
・倦怠感
・疲れ

主にこれらの不調が理由になるのではないでしょうか。

また、こんな理由もおすすめです。

「取引先の人が体調悪そうだったので念の為私も予防しておきます。」

自分は飲み会を断れるし、先輩には「配慮がある後輩だ」と感じさせてくれるというwinwinの関係が作れます。

ただし、先輩も関係がある取引先だと確認されるという懸念があります。

このようなときは先輩もあまり関わりのない取引先を理由に使いましょう。

ポイント

・体調予防の理由であれば、心配りができる後輩と思わせられる
・そもそも体調を気にしない先輩であれば断れない可能性が高い

8.仕事が立て込んでいることを理由にする

シンプルに仕事が立て込んでいるという理由で先輩の飲みの誘いを断るのも良い方法と言えるでしょう。

やはり、先輩との飲みといっても、仕事あってこそです。仕事が終わらずに飲みに行き、その影響で部署全体の進捗が悪くなってしまっては本末転倒ですよね。

よって、理由として妥当性があります。

ただし、これを理由にして断った翌日に、先輩から仕事の進捗具合を聞かれる可能性があります。断る理由が嘘ではないくらいの進捗具合を用意したほうが良いでしょう。

ポイント

・仕事が立て込んでしまっていけないことを伝える

LINE・メールで誘われた時の断り方の例

例えば、LINEやメールで誘われた場合、どうやって断れば良いのか。

実際に文面の例を紹介したいと思います。

個人的な予定がある

お誘いありがとうございます！
せっかく誘っていただいたのに大変申し訳ありませんが、今日これから用事がありまして、ご一緒させていただくことができません…。

金銭的に難しいことを伝える

お誘いありがとうございます！
せっかくのお誘いですが、今月もうすでに金欠になってしまい、ご一緒させていただくことができません…。申し訳ございません。

体調不良を理由にする

お誘いいただき、大変嬉しいのですが、今日なんだか体調がすぐれなくて、ご一緒させていただくのは難しいです。申し訳ございませんが、療養させていただければ幸いです。

仕事が溜まっている

お誘いいただきありがとうございます！
ですが、自分の力不足で仕事が溜まっており、溜まっている仕事の処理のため今日は遠慮させていただきます。申し訳ございません。

ポイントとしては

・「誘ってもらったことに対してお礼をする」
・「必ず謝る」
・「できるだけ無愛想にならない文面にする」

3つです。

その先輩との関係性によっても言葉遣いは変わりますので、今の関係性に合った文面を心がけてみてください。

断り方で注意するポイント

断るときに大切なポイントを紹介したいと思います。

これができれば断ることができる確率が更に上がります。

また、先輩に対して失礼になりにくくなります。

覚えておいて損はありません。

急な体調不良を理由にする場合

急な体調不良を理由にする場合、気をつけなければいけないことは発言と行動のギャップを感じさせないことです。

「頭痛がひどいんです……」と言っているにも関わらずめちゃくちゃ元気な姿を見せると先輩に不信感を与えてしまいます。

なので「しんどそうな雰囲気を出しながら断りましょう。」

メラビアンの法則という心理的作用でも「言行不一致の場合、視覚情報から多くの情報を得る」ということが分かっています。

表情や行動という視覚情報で相手に伝えることは大切です。

ポイント

言行不一致を防ぐためにしんどそうな雰囲気を出す

金銭的に難しいことを理由にする場合

断り方の方法で書いた、「穴」とは先輩から「奢ってあげるから行こう」と言われてしまうことです。

これでは行かざるを得ないと感じた方に良い言い回しがあります。

その言い回しとは「それは悪いので遠慮します」という配慮の言葉です。

あくまでも先輩に迷惑かけることはできないので……。と、先輩を思いやった言葉をかけてあげましょう。

それでも誘ってくる場合は「本当に、本当に大丈夫です。ご迷惑おかけするわけにはいきません。」と押し負けないことがポイントになります。

ポイント

・先輩に配慮した言葉でうまく受け流そう
・押し負けたら今後も押し負けてしまう

急務を理由にする場合

急務を理由にする場合、気をつけなければいけないことがあります。

それは“同じ部署ではない人に限る”ということです。

結局、同じ部署の先輩であれば急務はバレます。

それは仕事を把握しているレベルが違うからです。

自分の管轄だからバレないだろう。と思ったとしても、先輩は後輩の仕事を把握しているものです。

なぜならば、同じ道を先輩も通っているからです。

対策としては仕事の内容を詳しく伝えるということです。

「この企画書を明日、〇〇会社へ提出したいので今日は遠慮しておきます。」

こんな感じです。

このように『取引先を理由の主語にしない』ということも大切です。

「〇〇会社からこういう仕事が入ったので今日はいけません。」

取引先が主語の場合、次の日どうなったのかを聞かれるかもしれませんし、その後も聞かれ続けるかもしれません。

自分を主語にしましょう。

ポイント

・先輩は後輩の仕事を把握している可能性が高い
・急務は”自分”を主語にして伝えよう

よろしくない誘いの断り方

先輩の誘いを断るときに失礼になりやすい断り方があります。

この失礼になりやすい断り方を知っておくことで、実際に断る場面で失敗してしまうといった出来事を避けることができます。

よろしくない誘いの断り方

・返事をごまかす
・態度を露出する
・無視する
・費用を聞いて断る
・「行きたくないですね」とどストレートに言う
・バレバレな嘘をつく
・誘いを断り同僚とは行く

返事をごまかす

先輩から飲みの誘いがあったときに、返事をごまかすのは良くありません。

「うーん」「気が向いたら」「微妙ですね」など、パッとしない返事をすることで先輩は不快に思ってしまうかもしれません。

さらに、返答が遅れることで相手に「今日どうするんだろう」という不安感を抱かせてしまいます。

断るにしても行くにしても、はっきりとした返答が大切です。

態度を露出する

先輩から飲みに誘われたときに、あからさまに嫌な態度をとってしまったら、どう思わせてしまうでしょうか。

「ああ、嫌なんだな」

と本心を見透かされてしまいます。

おそらく今後誘われなくはなるでしょうが、仕事での関係性がうまくいかない可能性がでてきてしまいます。

断るにせよ、「申し訳ない」という態度を出す方が相手に失礼になりません。

無視する

誘いを無視すると失礼に感じられてしまいます。

そもそも、仕事でもプライベートでも無視されたら少しでも嫌な気持ちになりますよね。

それと同じで、無視をせず、行くなら行く回答を、行かないなら断る回答をするのが失礼にならないポイントです。

費用を聞いて断る

先輩から誘われたときに、ご飯の費用を聞いてから断ると大変失礼になります。

それは、”先輩”よりも”費用”で行く行かないを判断したと先輩が感じてしまうからです。

先輩ですから、少なからず後輩に慕われたい、後輩と仲良くなりたいという気持ちがあって飲みの誘いをしています。

そのときに、費用を理由に断られたらどうでしょう。「後輩から慕われていない」と感じてしまいます。

このことから費用を理由に断るのはよろしくないと言えます。

「行きたくないですね」とどストレートに言う

シンプルに「行きたくないですね」は後輩でも誰から言われてもなかなかキツイ一言です。

ストレートに言うならば、「飲みは得意では無くて…。」と言った方が良いです。

気持ちをストレートに伝えると言う点ではあってはいるのですが、さすがに、どストレートすぎます。

バレバレな嘘をつく

バレバレな嘘をつくというのはとてもリスクがあります。

まず「バレる」ということと、「嘘つきだな」という信頼の欠如に繋がってしまうというものです。

例えば「今日残業で遅くなるので厳しいです」と言ったにも関わらず、定時で帰るなど、バレバレな断りの理由をするのは良くありません。

「あの人は嘘をつくな」と思われてしまうと、今後の仕事でも仕事をあまり任せられないなど支障をきたしてしまうことがあります。

誘いを断り同僚とは行く

先輩の誘いを断ったにも関わらず、同僚とは飲みに行っているということが先輩の耳に入ると良くありません。

先輩に誘われた時点で、先約で同僚との飲みが入っていたらそれを理由にして断れば大丈夫ですが、先輩の誘いは断っておいて、同僚とは行くとなると社内に漏洩するリスクがありますし、発覚したときに、先輩からの信頼や良好な感情がなくなってしまいます。

断る時は社内の人との予定を優先にしない方が良いでしょう。

断る時の心構え

断る時にはなんとも言えない気持ちがこみあげてきますよね。

そんな感情に負けてしまい、本当はいきたくないんだけど断れなかった……。と私も何度感じたことか。

そんな時に絶対断るための心構えをお伝えします。

“絶対に帰るんだ”という固い意志を持つ

飲み会に行かないでやりたいことを思い浮かべてください。

・テレビを見る
・好きなユーチューバーの動画をみる
・気になる映画を見る
・ハマっているゲームをやる
etc…

飲み会に行ってしまったらすべてできなくなります。

やりたいことをやるためには強い“断る強い意志”を持ちましょう。

ポイント

やりたいことを思い浮かべて断る意志を強くする

先輩とは一生付き合うわけではない

先輩とは一生付き合うわけではありません。

先輩が転職するかもしれません。

はたまた、あなたが転職するかもしれません。

波長が合わなくてあまり一緒に飲みにいきたくないなという人であれば、断ることがお互いのためになります。

一生付き合うわけではない先輩と飲みにいくよりも自分の可能性を広げてくれるかもしれないことに時間を注ぐ方が有意義だと思いませんでしょうか？

決して先輩が悪いということではありませんので、そこだけはお忘れなく。

ポイント

断ったその人とは一生の付き合いではないので割り切る

先輩の気持ちと自分の気持ちを切り離す

「先輩の誘いを断って嫌な気持ちをさせるのではないだろうか？」と心配になることはありませんか？

これが冒頭でもお伝えした”なんとも言えない気持ち”の一つなのではないでしょうか。しかし、先輩はどう思うのか。と心配する必要は全くありません。

アドラー心理学という心理学で「課題の分離」というものがあります。

これは簡単に説明すると「自分の課題と相手の課題を分離する」というものです。

ここでは
「誘いを断る」＝自分の課題
「断られて感じる気持ちの整理」＝先輩の課題
となります。

アドラー心理学では「他者の課題に介入すると、他者の課題を背負い込んでしまい、自らが苦しくなってしまうから他者の課題に介入するのはやめよう。」といっています。

つまり、先輩がどう思うのかは先輩の課題であり、考える必要はないどころか考えてしまうと体に毒だから考えないようにしようね。ということです。

ポイント

先輩がどう思うのかは気持ちの健康のために気にしない

先輩の心情

先輩がどう思うのかは気にしない。とお伝えしましたが、それでも気になってしまうものは気になってしまいます。

実際に先輩の心情はどうなのでしょうか？

想定してみましょう。

また誘おう

察しが得意ではない先輩の場合「また誘おう」という気持ちを抱くのではないでしょうか。

または、遠回しすぎて「飲み会苦手」ということが伝わらなかった時ですね。

ただ、この時、悪気はなくて誘っている場合が多いのでなんとも言えない感情です。

飲み会こそがコミュニケーションの場

「飲み会こそがコミュニケーションの場である！」と思っている先輩は手強いです。

最悪の場合、「唯一のコミュニケーションの場に来ないなんて、どうかしている！」と思われてしまいます。

こういう先輩の特徴として

・飲まないと本音で語れない
・仕事でアドバイスしたい

というものがあります。

人として合わない場合は強い意志を持って断っていいと思います。

自分の経験と重ねている

飲み会に誘ってくる先輩はきっと過去に「先輩に誘われた飲み会で楽しかった経験があるから自分も同じことをしたい！」と思っているかもしれません。

そのような先輩は後輩思いですが、飲み会が苦手であれば誘いを断っても、なんらあとずされなく許してくれると思います。

本音を話したい

お酒をいれなければ本音で話せないと思っているのかもしれません。

または、仕事上では話せないから話しやすい空間（飲みの場）だと考えているのかもしれません。

どちらにせよ、あなたが飲み会を断ることになんら支障をきたさないでしょう。

しかし、飲み会が唯一の本音を話す場だと思っている先輩は誘いを断ることに何か思うかもしれません。

ここは「課題の分離」の出番です。

どう思うかは先輩の課題であり、断ることはあなたの課題です。それ以上は考えないようにしましょう。

寂しい

誰かと一緒にご飯を食べたいと思っているのかもしれません。

誘いをことわられてしまったら残念と感じるでしょう。

寂しさを埋めようとしているのであれば、たまには飲み会に行っても良いかもしれません。が、これも人としての付き合いが問題ない先輩に限ります。無理せず自分の中の最良の決断を選びましょう。

筆者が実践していた飲みの誘いの断り方

筆者の実体験をご紹介したいと思います。

筆者が実際に先輩からの飲みの誘いを断っていたセリフとして多用していたものは
「今日はやることがあるのですみません。」です。

断り方でいうと「急務が入ったので遠慮します。」と似ています。

「今日はやることがあるのですみません。」というと、高確率で断ることができていました。

ですが、たまに誘いの粘りに負けてしまい行ってしまうこともありました。

今の時代では昔よりも多様性という考え方が広まっているので

・お酒を飲めない人
・飲み会が苦手な人

に対して無理やり誘うということが少なくなったと思います。

企業的にもQOL（クオリティー・オブ・ライフ）を推進している企業は少なくありません。

長々と書いてきましたが、総じて断りやすいのではないでしょうか。

先輩との飲み会に行くメリット

最後に、先輩との飲み会に行くメリットは多くあると言えます。

こちらが考えられるメリットと言えます。

・仕事でのコミュニケーションがしやすくなる
・人を知ることができ、受容力が高まる
・運が良ければ夕飯代が浮く
・店の開拓ができる
・ストレス発散になる
・親密度が上がる

決してデメリットだけではありません。

自分自身のやりたいことを優先させるのは決して悪いことではありません。

ですが、以上のメリットを踏まえて一度誘いに乗ってみるというのも一つの手です。ぜひ、参考にしてみてください。

まとめ

先輩からの飲みの誘いは、断るのが気まずく感じるものです。

ですが、だからと言って無理をして行く必要はありません。
今回紹介した8つの断り方をうまく活用しながら、誠意ある断り方を心がけることで、先輩との関係に支障をきたしてしまうことはなくなります。
ポイントは

・誘ってくれたことへの感謝を忘れずに伝えること
・辻褄が合うように気をつけること
・申し訳ない感を出すこと

断ることは悪いことではありません。無理せず、自分の気持ちに正直でいられるよう、今回の内容をぜひ参考にしてくださいね！